فيديو.. المرأة الحامل يمكنها ممارسة رفع الأثقال
أكدت مدربة رياضية على إمكانية ممارسة المرأة لرياضة رفع الأثقال خلال حملها.
وأوضحت المدربة زينا أن المرأة الحامل بإمكانها رفع الأثقال إذا كان جسمها رياضي وحملها طبيعي، وذلك مع متابعة طبيبها وإرشاداته.
وقالت عبر حسابها في «انستجرام»: ”إذا المرأة متعودة على الرياضة قبل الحمل وعندها لياقة عالية تقدر تصير وحش كمان“.
ومن جهة أخرى، شجعت طبيبة النساء والولادة جمانة المشيخص الحوامل بحمل غير معقد وخالٍ من المضاعفات على ممارسة النشاطات الرياضية قبل وأثناء وبعد الحمل.
ونفت صحة مايُشاع بين السيدات عن ضرر ممارسة النشاطات الجسدية أثناء الحمل، داعية عبر حسابها في «تويتر» إلى تصحيح المعتقدات الصحية الخاطئة.
وأكدت وجود فوائد عظيمة لممارسة النشاط الرياضي أثناء الحمل، بحيث يكون متوافقًا مع التغيرات الفسيولوجية للحمل.
وعددت بعض فوائد الرياضة أثناء الحمل، ومنها: تحسين اللياقة البدنية، المساعدة على تنظيم زيادة الوزن أثناء الحمل، تقليل خطر الإصابة بسكر الحمل عند ذوي الوزن الزائد، وكذلك تساهم في تحسين الصحة النفسية للمرأة الحامل.
ونوهت إلى أهمية تحديد البرنامج الرياضي من قبل مختص واتباع إرشادات الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب طبية تحد الحامل من ممارسة الرياضة.
ونوّهت إلى خطورة التزام الراحة التامة على السرير لاحتمالية زيادة الإصابة بالجلطات أثناء الحمل.
وقالت: ”يمكن للحامل ممارسة رياضة المشي وركوب الدراجة الثابتة وكذلك السباحة، بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع“.
وحذرت من ممارسة رياضة الملاكمة وكرة القدم أو السلة أو الرياضات التي تتطلب ملامسات جسدية، أو يترتب عليها خطر السقوط كالتزلج والغوص.
ونصحت المشيخص بتناول الطعام الصحي وشرب السوائل بشكل كافي لتفادي التعرض لهبوط السكر، والتوقف عن الرياضة في حال وجود نزيف مهبلي أو ضعف بالعضلات أو انقباضات مؤلمة منتظمة أو صعوبة في التنفس.
