تنبيه.. تجنب هذه العادات الغذائية الخاطئة بعد رمضان
حذّرت أخصائي أول تغذية الدكتورة فاطمة الشمسان من خطورة التغيير المفاجئ في مواعيد ونوعيات الطعام خلال أيام عيد الفطر المبارك بعد انتهاء شهر رمضان المبارك.
وأوضحت الشمسان في حديثها لإذاعة ”العربية FM“ أن مفاجأة المعدة بأطعمة معينة وبكميات كبيرة، تُصيب الجهاز الهضمي بالعديد من المشكلات، ناصحة بضرورة التدرج في إعادة المعدة للوضع قبل الإفطار.
وأشارت إلى ضرورة البدء بكميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات، حتى تعتاد المعدة على استقبال الطعام ابتداءً من صباح يوم العيد، ولتجنب إرباك الجهاز الهضمي، وإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وكاملة.
وأوضحت أن جسم الصائم تعود على الانقطاع عن الطعام فترة تزيد على 14 ساعة يوميًّا، لذا يجب العمل على تهيئة الجسم لتناول الطعام تدريجيًّا.
وشددت على تناول التمر عقب صلاة الفجر مباشرةً وقبل الخروج لصلاة العيد مع شرب كوب من الماء لتجهيز المعدة بهدوء لاستقبال الطعام عند العودة من صلاة العيد.
واختتمت الشمسان بضرورة تناول الفاكهة بدلاً من تناول الحلويات أو المشروبات الغازية، مع الاعتدال في تناول الحلويات وكعك العيد لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، التي قد يؤدّي الإفراط في تناولها إلى اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن.
