اختصاصية تغذية تدعو المصابين بالنحافة إلى تقسيم وجباتهم ورفع الأوزان
دعت اختصاصية التغذية العلاجية والرياضية ريده الحبيب المصابون بالنحافة إلى معرفة الأسباب والدوافع وراء النحافة، مبينة ان هناك أسباب قد تكون وراثية أو نفسية أو مشكلة صحية.
ونصحت الراغبين بزيادة وزنهم بتقسيم وجباتهم على اليوم كاملا من 3 إلى 4 وجبات صغيرة ومغذية، مشددة على أهمية تناول أطباق غنية بالقيم الغذائية وعالية السعرارت الحرارية، حتى وإن كان طبق واحد فقط.
وقالت للراغبين بزيادة وزنهم: ”من الخطأ أن تتناولوا الحلويات ورقائق الباطاطا ومشروبات غازية والكعك“، مشددة على أهمية القيمة الغذائية في الوجبة.
وانتقدت الذين يفطرون أو يتغذون ببسكويت وعصير فقط، واقترحت على الذين لا يشعرون بالشهية لتناول وجبة الإفطار عدا بيضة أو بيضتين، بمزجها مع الجبنة وخضار مثل المشروم والذرة والطماطم وأيضا تناول حليب كامل الدسم.
وتابعت: ”يجب تنوع الأغذية في الأطباق طوال اليوم، احترموا وجبتكم“.
وأيدت تناول مكملات غذائية التي تساعد على فتح الشهية وبالتالي زيادة معدل الأكل وعليه زيادة الوزن، منبهة من استخدامها بدون استشارة طبية أو اللجوء إلى شراء الخلطات من العطارين التي قد تضاف لها أدوية مغشوشة وغير معروفة.
ونصحت بممارسة الرياضة التي تقوي البدن وتبني العضلات مثل: رفع الأوزان والسباحة.
